Priorin Cápsulas Anticaída - Consejos
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Consejos
A continuación te damos algunos consejos prácticos:
- Aclárate el cabello muy bien después de cada lavado. Los champús y otros productos dejan residuos que pueden irritar tu cuero cabelludo.
- Utiliza agua fría o templada durante el aclarado, así tu pelo se verá más brillante. Además, el agua muy caliente daña el cabello y éste se vuelve más quebradizo.
- Los lavados con infusión de Ginkgo Biloba y los champús nutrientes con vitamina B5 (pantenol) ayudan a fortalecer los cabellos más débiles y darles más brillo.
- Sécalo suavemente y sin frotar con una toalla y evita el uso del secador. Siempre que te sea posible, déjalo secar al aire.
- Si es indispensable utilizar el secador, nunca lo hagas de húmedo a seco sino de mojado a húmedo, usando siempre aire frío y evitando acercar mucho el secador al cabello. Es aconsejable aplicarle antes algún producto protector.
- Utiliza siempre un cepillo de cerdas naturales para peinarlo en seco y un peine de dientes anchos para peinarlo después del lavado.
- Protégelo de las inclemencias del tiempo como el sol extremo, la lluvia, el viento o el frío, utilizando un gorro o un pañuelo.
- El alcohol, la cafeína y el tabaco deshidratan la piel y el cabello, evita su consumo en la medida de lo posible.
Alimentación
La dieta también es muy importante para la salud del cabello. Mantén una dieta sana y equilibrada, rica en vitaminas y minerales, para asegurar la correcta nutrición de tu cabello.
¿Quieres saber qué elementos esenciales de la dieta contribuyen al mantenimiento de la buena salud de tu cabello?:
- La vitamina A (retinol) tiene un papel muy importante en la regeneración de tejidos, entre ellos el cuero cabelludo. La leche, los huevos y la mantequilla son alimentos ricos en vitamina A.
- Las vitaminas del grupo B como las vitaminas B5 y B6 contribuyen a mantener la piel y el cabello sanos. Están presentes, por ejemplo, en las legumbres, los huevos y los cereales integrales.
- La vitamina E tiene una importante función tonificante y ayuda reforzando la circulación sanguínea. La puedes encontrar en los cereales, los huevos, los frutos secos y en muchos vegetales.
- La vitamina H (biotina) también está presente en los cereales (avena, cebada, maíz), en la soja, los huevos y algunas verduras. Regula la producción de grasa en el cuero cabelludo y protege al pelo frente a la caída.
- Minerales como el hierro (huevos, legumbres, hígado), el cobre (nueces y cacao), el potasio (plátanos y legumbres), el selenio (cebollas, ajos, calabazas, manzanas) y el zinc (apio, espárragos, higos, berenjenas) también son importantes para mantener un pelo bonito y sano.
- Es fundamental un buen aporte de proteínas de alta calidad biológica: huevos, leche, pescado, etc. Sin olvidar las grasas de origen vegetal (frutos secos y aceite de oliva), que previenen el pelo seco y quebradizo. El ácido linoleico es esencial para un cabello brillante y sano (presente en el aceite de trigo, girasol y la soja)
En general, es recomendable seguir una dieta sana y equilibrada, con productos de origen natural.
Con predominio de verduras, hortalizas, cereales, pescado y fruta.
Actividades
Ciertos estados emocionales como el estrés o la ansiedad pueden afectar la salud de tu cabello, por ello es conveniente mantenerlos bajo control. Un buen método son las técnicas de relajación como los ejercicios de respiración, el yoga, la meditación o el tai-chi.
Realiza regularmente ejercicios de respiración para relajarte.
Debes realizar ciclos lentos de inspiración y espiración, controlando siempre tu diafragma. Retén el aire 2 ó 3 segundos en tus pulmones antes de expulsarlo por la boca suave y lentamente, notando como disminuye tu abdomen.
Es muy útil acompañar este ejercicio de respiración con la contracción y relajación de los diferentes grupos musculares del cuerpo, de modo progresivo.
Primero los músculos de la cara, el cuello y los hombros, después los brazos y las manos, siguiendo con las piernas y acabando con el tórax, el abdomen y la región lumbar.
Los ejercicios de estiramiento y control postural como el stretching o los ejercicios de Pilates también ayudan en la relajación.
Y, sin duda, el ejercicio físico diario o al menos 2-3 días por semana, mejora el estado de ánimo y la salud en general.
