Yobalex - Consejos
Bayer HealthCare Links
BHC Global Portal
Consejos
- Incluye una dieta "pobre en grasas" y "rica en proteínas" (carnes y pescados).
- Come despacio y procura masticar bien.
- Evita comidas copiosas, son preferibles comidas más frecuentes y menos abundantes.
- Evita los alimentos que notes que desencadenan o empeoran tus síntomas. Los que con más frecuencia perjudican son: especias, alcohol, sopas de sobres, bollería industrial, pasteles, helados, mantequilla,...
- Evita las bebidas con gas y los alimentos flatulentos como: col, coliflor, habas, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos y en conserva.
- Aumenta la ingesta de agua (de 1,5 a 2 litros diarios), sobre todo si predomina el estreñimiento.
- Procura mantener un horario fijo de comidas, e intenta evacuar/ir al baño siempre a la misma hora y sin prisas, preferiblemente después del desayuno.
- Realiza ejercicio físico, caminar, nadar…
- Evita el uso de laxantes en la medida de lo posible ya que son agresivos para el organismo.
- Procura evitar tomar fibras laxantes si padeces exceso de gases.
- Procura llevar una vida saludable y evitar situaciones de estrés ya que afectan directamente a nuestra salud intestinal.
Copyright 2011, Bayer Hispania S.L., División Consumer Care